本期专家：
马小亮
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科 主治医师
医师简介：医学硕士，主治医师。擅长应用推拿、振腹、针刀及神经阻滞等方式治疗各种腰椎、颈椎、四肢疼痛及脏腑疾患。
专家科室 简介
（*点击查看本期专家及所在科室详细信息）
国生
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科 主任医师
医师简介：运用推拿手法、针刺、注射及针刀疗法结合指导患者功能锻炼治疗颈椎病、腰椎间盘突出症及肩周炎等疾病；运用振腹疗法治疗慢性胃炎，习惯性便秘等消化系统疾病，及原发性痛经、卵巢功能早衰等妇科疾病。
专家科室 简介
（*点击查看本期专家及所在科室详细信息）
三伏适已过，骄阳化为霖。时光流转，转眼间已到出伏。民间有谚语道：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是出伏之后还要经历大约十八天的流汗日。但总体来说，“秋老虎”虽然气温仍高，但早晚已不是很热，凉爽之意渐足。
出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度。秋季燥字当先，所以养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。中医认为酸能敛阴，建议在饮食中配合一些酸性制品，比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。
除饮食、作息调节之外，还可以用推拿的方式来进行调节。出伏后白天气温仍较高，秋燥既临，暑湿尚在，因此特别需要涤荡暑湿、润燥祛火、调护脾胃、柔肝养血。
01
涤荡暑湿
丰隆穴。取穴于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘，该穴位是非常重要的化痰祛湿穴位。每天点按丰隆穴，每日两次，每次三分钟，疾徐相间，不仅可以改善体内湿气的停留，还可以帮助身体排出多余的痰湿，从而减轻暑湿困乏的症状。
02
润燥祛火
合谷穴，取穴于双侧虎口位置，此穴最善清热解表、清咽利喉、通经活络，配以太冲穴，取穴于脚拇指和交食指之间的凹陷处，有清肝火、消肿痛的功效，兼顾内庭穴，定位于第二、三脚趾之间，对于肺热引起的咽喉肿痛、胃热引起的消化不良等情况都有清热降火的作用。每日点按，轻重相济，可达到润燥祛火之功。
03
调护脾胃
足三里穴：足三里穴是调理脾胃要穴，取穴于胫骨前缘外侧端一横指，按摩足三里穴的力度可由轻而重，反复多次按摩，待出现酸、胀、麻的感觉即可。配以内关穴：取穴于前臂掌侧，腕横纹上两寸，按摩内关穴时宜用指尖按压，每侧数分钟，直到产生酸胀的感觉。辅之以中脘穴：取穴于上腹部，肚脐和胸骨下端连接线的中点，按摩中脘穴宜用揉法，轻揉缓推数分钟即可以达到疏通经脉，调理脾胃之功，尤其对于消化不良等脾胃问题具有良好的治疗效果。
04
柔肝养血
章门穴，取穴于侧腹部，第11肋游离端的下方。章门穴为脏会穴，统治五脏疾病，兼具疏肝健脾，活血化瘀之功。治宜双手中指点按做环状运动。每日两次，每次三分钟。配合三阴交穴，取穴于小腿内侧，当足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方，此穴最善调补肝肾，行气活血，按摩时可用拇指顺时针按揉三阴交穴两分钟，然后逆时针按揉两分钟，力度以局部有酸胀麻感为宜。配以行间穴，取穴于足背部，当第一和第二趾间，趾蹼后缘赤白肉际处，此穴平肝降火、解郁安神功效奇佳，可用指尖掐按行间穴3～5分钟，力度以局部有酸胀麻感为宜。
预防先天残疾，守护美好未来！
图片来源于：人民日报
北京中医药大学东方医院宣传科出品
一、北京中医药大学东方医院门诊指南：
1、【门诊指南】妇科内分泌门诊（含生殖）在经开区院区开诊啦！
2、【门诊指南】重磅来袭！北京中医药大学东方医院名医堂中医特需夜门诊专家云集！
3、【门诊指南】便民医疗服务再添“新动能”，北京中医药大学东方医院互联网诊疗服务平台上线
4、【重磅】国家卫健委临床重点专科(中医专业)：心血管科、脑病科
5、【重磅】国家卫健委临床重点专科(中医专业)：妇科、呼吸热病科、脾胃病科、护理学
6、【重磅】北京中医药大学东方医院国家中医重点专科：儿科、肿瘤科、皮肤科、耳鼻喉科、治未病科、护理学
7、【重磅】北京中医药大学东方医院国家中医重点专科：脑病科、肾病科、周围血管科、心血管科、妇科、眼科、脾胃病科、呼吸热病科
8、【重磅】北京市中医管理局重点专科：骨科、针灸科、内分泌科、急诊科、临床药学
9、【重磅】北京市中医特色诊疗中心：脑病科、呼吸热病科、妇科、推拿科、肛肠科、耳鼻喉科、儿科、治未病中心、脾胃病中心
10、【重磅】东方医院风湿科、特需科、血液病科、亚健康科、营养科科室介绍
11、【重磅】二七院区康复科、综合外科介绍
12、【重磅】呼吸科、外二科、乳腺科、疼痛介入科、功能科科室介绍
13、【重磅】二七院区消化科、综合内科、血液净化中心、骨科、耳鼻喉科、眼科介绍
二、推荐文章阅读：
1、【杏林东方】重磅推出贺岁大礼包-科普电子书，祝您健康过大年！
2、【杏林东方】一年精彩直播回放，和您一起get健康秘诀！
3、【母乳喂养周】耳朵上的乳量调节器
4、【世界肝炎日】莫贪杯，小心肝！
5、【医学小常识】“阳光型”抑郁，可能就在我们身边……